jakie omega 3

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

pare zakopow co starczy na kilka dni czoywiscie reszta w llodwce :) co do diety nie bede pisla teraz co jakie posilki bedzie to pisane w ciagu dni tylko tyle ze bialko 2,5 wegle 3 tluszcz 1 : suple: bialko jako 3 posike 60gr+ 20ml oliwy lub 20gr orzechow 60 gr po treningu aero spalcz nie ma na fotce jutro jade kupic clenburexin tak jak na [...]

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] ale to zobaczę za pare dni, jak się ustabilizuje przy powrocie do normalnej diety. Narazie mam pytanie, czy patrząc na moje zżuty z diety warto kupić omega 3? Jeśli tak to jakie? Zwykłe z Olimpa czy Sport Edition? JAk wspominałem w dni treningowe biorę witaminki i minerały Olimpa. I jeszcze jedno pytanie. Te górskie wakacje obnażyły słabą [...]

a co do omega-3 olimpu dawki jakie oni zalecaja czyli 2 kapsy 2 razy dziennie to nie bedzie za malo?

Suplementy : Booster NO przed treningowy : No-Shotgun ( 588g ) PRZED TRENINGIEM PORCJA Potreningówka : PEAK Createston Massiv ( 4,5 kg ) PO TRENINGU PORCJA - JAK ZA MALO KRTY DORZUC MONO Gainer : Masa XXL ( 3 kg ) GAINIER WEDLE BRAKOW W DIECIE kreatyna : BIOGENIX CrESTER ( 240 kaps ) + jabłczan ( 180 kaps ) W DNT PORCJA `5G Beta Alanina : [...]

Od dwóch dni jadę na creapure kaizena Fotki sobie cyknełem ... zobaczymy jakie będą efekty ... moje pierwsze mono. Dawkuję 5g rano przed śniadaniem z dextro juice i 5g 15 min przed treningiem też z dextro. Mam Whey Protein Complex po treningu i BCAA. MZB, omega 3 gold i prologatum przed snem. Do obiadu biore witaminy minerały i dibecozide. [...]

Witam.Od tygodnia jestem na redukcji(wszystkie dane znajdziecie w moim dzienniku)Zastanawiam sie w jakie suplementy zainwestowac(i czy wogole to robic bo troszke malo kasy)Mysle nad dwoma zestawami.Kreatyna,Wpc czy moze BCaa,Wpc,Omega 3 i lecytyna co wy na to ?A moze macie jakis inny pomysl ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-04 20:53:12

[...] posilku) podziel w takim razie -czy mam dobry rozklad tluszczy? 1-1-1 ? bo mi sie wydaje, ze mniej wiecej tak, jak cos to mowicie co gdzie wrzucic może być -Czy ostatni posilek nie jest zbyt ubogi? liczy sie bilans! -Warzyw nie uwzględniam, jakie witaminki dodac? ZMA? OMEGA moze jakies? RADZCIE WG. BRAKOW! omega 3 wit wedle braków w diecie

[...] 110kg -klasyczny martwy ciąg: 130kg -wyciskanie na ławce leżąc: 80kg Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + minerały+witaminy Olimp + Magnez Olimp Jutro pewnie jakieś zakupy będę robić, więc może są jakieś wskazówki co do tego ostatniego dnia/ładowania? Jakie owoce najlepiej wciągnąć? (mogą być jabłka/banany)? czy tego dnia mogę już [...]

[...] zielona też, ale nie piłam czarnej, bo myślałam, że jest odwadniająca. 4. Równomierny rozkład węgli trzymam, spróbuje dołożyć je jeszcze do ostatniego posiłku o ile uda mi się potem spokojnie spać w nocy. 5. Magnez i cynamon już suplementuje. Nie będzie problemu żeby dołożyć wit D, czy chrom, ale jakie jeszcze inne suplementy poleciłybyście ?:-?

[...] od kasy, a babka do kolezanki gada juz tak ciszej, ooo chyba jakis cyklik sie szykuje. my tylko dziekujemy i dowidzenia, potem tylko lacha ttroche pocisnelismy ;D nie wiem jakie wy macie apteki ze wam awanture robia o igly i pompki ja kupywalem w 3 aptekach i wszedzie normalnie sprzedaja. Chelm RZADZI!! Zmieniony przez - th3rmo w dniu [...]

[...] odzywianie i zabierz się za to najpierw! Skoro planowałeś tylko jedno opakowanie HMB to raczej rezygnuj.. Carbo zamiast dextro Gainer dobierz w zalezności od proporcji jakie Ci pasują (białko/ww) Czemu i tran i omega-3? Zdecyduj się na jedno, lepiej omega-3.. Dorzuć jeszcze apteczne ZMA.. Co do kreatyny ja bym polecił żeby zamiast [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

SirLeon nie musisz już nic wyliczać, jeśli bazujesz na tej diecie od kilku tygodni i waga stoi to masz odpowiedź jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Od tej liczby możesz zacząć odejmować bądż dodawać kalorie w zależności od tego czy będziesz chciał zwiększać masę mięśniową czy też redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa [...]

SirLeon nie musisz już nic wyliczać, jeśli bazujesz na tej diecie od kilku tygodni i waga stoi to masz odpowiedź jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Od tej liczby możesz zacząć odejmować bądż dodawać kalorie w zależności od tego czy będziesz chciał zwiększać masę mięśniową czy też redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa [...]

[...] DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g braków w [...]

[...] suple: omega 3, oxy, blonnik wit c + wywar z suszonego morszczyna UTYRAL MNIE TEN TYDZIEN STRASZNIE!!!! WSZYTSKO MNEI BOLI ZMECOZNA JESTEM ciecia w misce w DNT - 25 ww (zapisuje , zeby bylo przejrzyscie, kiedy jakie zmiany) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-06-03 10:51:07